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心の疲れ

心の疲れと一言にいっても人によって様々です。友達、恋人、家族、会社などの人間関係。物事が上手くいかない。劣等感。 数えればきりがありません。 誰しもプレッシャー、ストレス、フラストレーションを感じて生きています。 そんなときの心の疲れの解消法をご紹介したいと思います。

心が疲れた時の症状

・不安な気持ちでいっぱいになる
・食欲が無い
・夜眠れない
・朝起きるのが辛い
・仕事に行く気になれない
・落ち着かない
・頭が痛くなる
・ちょっとした事でイライラしてしまう

上記のような症状が心が疲れている時に良くでる症状です。 心当たりはありますか？ そんな時の解消法を以下でご紹介します。

仕事での心の疲れの解消法

①早く帰る曜日を作る

頑張る事は良い事ですが、毎日終電まで働いて自分の時間を持てないでいてはストレスが溜まります。 心の健康を保つには自分の好きなことをする時間も大切です。

②人に任せる

特に完璧主義の人や自営業の人に多い疲れは全て自分でやろうとするからです。 他力本願に聞こえるかも知れませんが、時には人に任せる事も必要です。

③現実逃避

現実逃避いうと聞こえが良くないかもしれませんが、仕事の事を常に考えていては心が休まりません。 趣味に没頭したり、本を読んだり、旅行をしたり、現実からはなれる事で気分転換ができ、心の休息になります。

④普段と違うことをする

力仕事など仕事をしている方はゆっくり体を休める事が必要です。 カラダの疲労は精神的にも辛くなります。 逆にデスクワークでほとんどからカラダを動かさない人はスポーツなどをして汗を流すと良いです。 スポーツが出来るところがない時は軽くジョギングする低でもOKです。

⑤リラクゼーション

アロマの香や人の手によるマッサージは心を落ち着けてくれます。 気分転換を目的にしている点においては③の現実逃避に近いですが、心地良さや安らぎに浸るという点が違い、そうする事で和やかな気持ちになれます。

心の疲れの原因を解決！

上記で仕事での心の疲れの解消法をご紹介しましたが、そう簡単に心の疲れは取れないという方も多いのではないでしょうか。 そんな時は少し発想を変えて見るだけで、心がすっと軽くなる事もあると思います。

例えば、
・仕事に失敗した→教訓になった
・恋人にふられた→この人とは上手くいかなかったが、自分にあった人が見つかるかも知れない
・他人のミスがイライラする→どうやったら上手くアドバイスが出来るだろうか？
・お金を節約しなければならない→タバコをやめるきっかけができた。
・劣等感を感じる→完全な人間なんていない
・他人と違う→個性がある など

このように少し発想を変えられたらストレスを感じる事も少なくなるのではないでしょうか？

こんな名言があります。
「他人と過去は変えられない。でも、自分と未来は変えられる」
自己啓発など自分を根本から変えれば解決する事あるでしょうが、自分を変える過程で無理をして逆に疲れてしまう事もあります。 考え方や性格を無理に変えようとするのではなく、ちょっとした発想の違いに気付けるようになれば気持ちも晴れ晴れして、未来も変わってくるかもしれませんね。 そうすれば心の疲れも感じる事も少なくなるのではないでしょうか。